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　　據《大河健康報》報道，跑太多或太快都不利于健康，適度運動(dòng)最利于長(cháng)壽。研究人員分析發(fā)現，適度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20～48分鐘最合適。各種激烈運動(dòng)，如馬拉松、鐵人三項、長(cháng)距離自行車(chē)賽等會(huì )引起心臟和動(dòng)脈結構改變，造成長(cháng)久損傷。